「もっと頭の回転が早くなったらなぁ…」
「仕事や勉強がサクサク進む脳が欲しい！」
そんなふうに思ったことはありませんか？
実は、「情報処理能力」は生まれつきの才能ではなく、鍛えることができるスキルなんです。
この記事では、最新の研究や論文をもとに、情報処理能力を高める脳の鍛え方をご紹介します。
集中力・記憶力アップにもつながるので、日常生活やビジネスシーンにも役立つこと間違いなし！
情報処理能力とは？どんな場面で必要？
情報処理能力とは、目や耳から入ってくる情報を素早く理解し、適切に判断・行動する力のこと。
現代社会では、SNS、ニュース、メール、会話…とにかく情報があふれていますよね。
この能力が高いと、
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膨大な資料から要点をすばやく把握できる
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会議中に適切な発言や判断ができる
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複数のタスクをスムーズにこなせる
など、仕事も学習も圧倒的に効率的になります。
脳は鍛えられる？答えは「YES」
神経科学の分野では、脳の「可塑性（plasticity）」という性質が知られています。
これは、「脳は新しい刺激を受けて変化・成長することができる」という性質です（参考：Merzenich et al., 2013）。
つまり、意識的に訓練すれば、情報処理能力は向上するということ。
では、具体的にどんな方法で鍛えられるのでしょうか？
情報処理能力を高める5つの脳トレ法
① 目的思考で脳を効率的に使う
最も重要なのは、「何のために情報を処理しているのか」を常に意識すること。
これは速読法の基本でもあり、「目的にフォーカスする」ことで必要な情報だけを素早く拾えるようになります。
▶ ポイント
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ただ漠然と読むのではなく、「今日の会議で発言するために読む」「この中から問題点を見つけたい」など明確な意図を持つ。
② ワーキングメモリを鍛える
ワーキングメモリとは、「一時的に情報を保持しながら操作する能力」のこと。
これが強いと、話を聞きながら考えをまとめる、複数の指示を一度に処理するといったことがスムーズになります。
▶ トレーニング法
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数字を逆に言う（例：1942 → 2491）
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スマホアプリ（LumosityやPeakなど）を使ってゲーム感覚で訓練する
③ 有酸素運動で脳の神経を活性化
スタンフォード大学の研究（Erickson et al., 2011）では、有酸素運動が記憶力・判断力・思考力を高めると証明されています。
脳の海馬や前頭葉の機能が向上し、情報処理能力に直結するという結果が出ています。
▶ 取り入れやすい運動
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週3回、30分程度のウォーキングやジョギング
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リズム運動（エアロビやダンスなど）も効果的
④ 瞑想・マインドフルネスで集中力アップ
瞑想は、脳の「注意ネットワーク」を強化する効果があると言われています。
ハーバード大学の研究によると、8週間のマインドフルネス瞑想で脳の灰白質（情報処理を担う部分）が増加したと報告されています。
▶ 簡単にできる瞑想法
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毎朝5分間、呼吸に意識を向けるだけ
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「今、この瞬間」に集中するクセをつける
⑤ 情報のアウトプットで記憶を定着
インプットだけでなく、人に話す・書く・図解するなどのアウトプットをすると、脳の処理能力が上がります。
記憶が整理され、情報同士のつながりも強化されるのです。
▶ 実践法
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学んだ内容をTwitterやノートにまとめてみる
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誰かに説明してみる（「教えること」が最大の学び）
日常で意識したい！脳を疲れさせない習慣
鍛えることと同じくらい、脳を休ませることも重要です。情報過多の現代では、脳がオーバーヒートしている人が多い…。
▶ 脳の回復に効く習慣
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睡眠の質を高める（最低6〜7時間）
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スマホやSNSの「デジタルデトックス」時間をつくる
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ぼーっとする時間や1人の時間を意識的に確保する
まとめ：脳は鍛えられる！情報処理能力を上げて、人生を加速させよう
情報処理能力は、生まれつきのものではなく日々の習慣と工夫で高められる力です。
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目的にフォーカスする
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ワーキングメモリを鍛える
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運動・瞑想・アウトプットを習慣化
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脳を休ませる時間を取る
こういった習慣を取り入れることで、あなたの脳はどんどんクリアに、そして強くなっていきます。
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