2025年– date –

近年、健康志向の高まりとともに注目されている「ケトン体」。脂質から作られるこの“第2のエネルギー”は、ダイエットや脳の活性化など、私たちの生活に多くのメリットをもたらします。今回は、ケトン体の正体とその魅力、そして日常生活で活用するためのポ...

「痩せたいけど何を減らせばいいの？」「糖質制限って本当に健康にいいの？」そんな疑問を持っている方は多いはずです。 この記事では、糖質と脂質の違いに注目し、「エネルギーの質を見直す」ことで無理なく健康的に痩せる方法をお伝えします。 糖質と脂...

「脂質＝太る、体に悪い」と思っていませんか？実はその考え、もう古いんです。脂質は体のエネルギー源であり、脳や細胞を構成する重要な栄養素。今回は、脂質の役割や不足によるデメリット、そして「どんな脂を選ぶか」がカギとなる理由を、論文や専門情...

近年注目されているライフスタイル「ミニマリズム」。モノを減らし、本当に大切なものだけに囲まれて暮らすことで、心の豊かさや人生の質を高めるという考え方です。 この記事では、ミニマリストが物を残す際の基準として意識している「お金・時間・楽しみ...

はじめに｜「もっと〇〇すればよかった」と後悔しないために 人生の終わりが近づいたとき、多くの人は「もっとこうすればよかった」と後悔を口にします。オーストラリアの看護師ブロニー・ウェアさんが終末医療の現場で出会った人々の言葉から明らかになっ...

プラシーボ効果とは？ 「プラシーボ効果（Placebo effect）」とは、実際には治療効果がないとされる薬や行動によって、症状の改善などの効果が現れる現象のことです。簡単に言えば、「効くと思い込むこと」で、実際に体や心が変化するという、科学的にも証...

デフォルトモード・ネットワーク（DMN）とは？ 「デフォルトモード・ネットワーク（DMN）」とは、脳が“ぼーっとしている”状態、つまり外的な課題に集中していないときに活動するネットワークです。これは、**内的思考（内省や記憶の整理、創造性）**に関わ...

アドレナリンとは？ アドレナリンは、副腎髄質から分泌されるホルモンで、ストレスや緊張、恐怖などによって分泌量が増える「戦うか逃げるか」反応を引き起こす重要な物質です。正式にはエピネフリンと呼ばれ、交感神経系を活性化させる働きがあります。 ...

「いつも三日坊主で終わってしまう…」「やりたいことがあっても、なかなか続かない…」 そんなあなたに必要なのは、「意志力」ではなく、習慣化の仕組みです。 この記事では、やり抜く力（グリット）を育て、目標を確実に達成するための方法を、科学的な根...

ビジネスのスピードと精度を同時に高めたい――そんなあなたに必要なのは「情報量」ではなく、「考える力」です。 この記事では、頭の中を構造化し、仕事を効率化・高品質化する思考術として、「事実・解釈・アクション」に基づくフレームワークを中心に、仮...